Todos en algún momento hemos tenido el típico dolor muscular de hombro o de espalda.
Estos dolores pueden aparecer en cualquier momento y pueden deberse a una mala postura en el trabajo o en la cama por ejemplo.
¿Quieres saber más, causas, efectos sobre tu cuerpo y posibles soluciones?
Pues acompáñanos a lo largo de este post, y descubre como desde nuestro centro de osteopatía en valencia, Osteopatía Pilar podemos ayudarte.
Todo lo que necesitas saber acerca del dolor muscular de hombro
Para empezar, hablaremos acerca de todo lo relacionado con esta dolencia.
A partir de hoy, podrás conocer muy bien esta afección, qué cosas lo causan, de qué te debes cuidar, cuánto tiempo dura e incluso que tratamientos o soluciones que puedes tomar, aparte de otras soluciones que podrás encontrar en nuestra clínica de osteopatía en Valencia, Osteopatía Pilar.
¿Qué es el dolor de hombro?
El dolor de hombro es una afección que se ha vuelto muy común en la sociedad moderna y puede llegar a ser extremadamente molesto, debido a que en el hombro se encuentra el complejo articular más móvil del ser humano.
Resulta que en el hombro existe un músculo llamado “deltoides”, justo en el momento que este músculo se lesiona es cuando aparece el terrible dolor, el cual puede provenir de la parte frontal, lateral o posterior del hombro, sobre todo a la hora de levantar el brazo para realizar cualquier actividad cotidiana por más simple que sea.
Sin embargo, eso no es lo único que le puede ocurrir a este músculo, también puede llegar a desgarrarse, provocar inflaciones y otras clases de dolencias.
¿Cuánto tiempo se padece el dolor muscular de hombro?
El tiempo que dura esta afección es muy relativo, debido a que el dolor en el hombro podría ser muy leve, apenas una pequeña molestia, o podría ser tan grave que el más mínimo movimiento genere un intenso dolor.
Sin embargo, en la mayoría de los casos esta afección puede durar entre 14 y 60 días, aunque puede llegar a durar 6-12 meses y hasta 3 años en el caso del dolor de hombro congelado.
Por lo que sin duda alguna, sería bueno acudir a nuestro centro de osteopatía en Valencia al menor síntoma de dolor en esta área, con el fin de empezar a tratar esta afección, reducir sus efectos y hacer que cure lo más rápido posible.
¿Cuáles son las principales causas de esta afección?
Aunque pueda sorprenderte un poco, no hacen falta motivos extraordinarios, especiales o haber hecho demasiada fuerza con el hombro.
Para que el dolor haga acto de presencia, puede aparecer tan solo por tener una mala postura al momento de dormir, sentarse en el sofá a ver televisión o haciendo cualquier cosa en el ordenador, etc.
Otras posibles causas podrían ser:
- Postura extendida con la cabeza muy avanzada delante de los hombros.
- Tener un tipo de trabajo que ejerce mucha presión sobre el hombro.
- Lesiones del deltoides por uso repetitivo y tenciones en el área.
- Utilizar la postura de encorvado frente al ordenador.
- Realizar ciertas actividades físicas o deportes.
- Accidentes laborales.
- Bursitis o tendinitis.
Existen infinidad de causas, que a su vez generan otros males además del dolor de hombro.
¿Qué soluciones existen para el dolor de hombro?
Existe un amplio abanico de técnicas y tratamientos a la hora de sanar el dolor de hombro y conseguir una buena sensación de bienestar.
Veamos también otras formas de aliviar o solucionar el dolor de hombro.
Para solucionar el dolor de hombro hay métodos naturales, consejos y métodos.
Te daremos una perspectiva completa y veremos varios de estos.
Métodos naturales
Preparado con salvia
Si eres una persona muy activa o te encanta hacer deportes y debido a ello tienes complicaciones con el hombro, entonces este método es para ti.
Solo necesitas realizar estos sencillos pasos para preparar un remedio casero y muy efectivo.
- Toma tres puños de hojas de salvia, muélelas y después hiérvelas en un cuarto de litro de vinagre por lo menos 5 minutos.
- Moja un pañuelo con la mezcla y colócalo en el área donde percibes el dolor tres veces al día.
Remedio casero con Romero
Este es un remedio natural que puedes preparar en la comodidad de tu propia casa, y es de gran uso para el dolor de hombro, así como para articulaciones reumáticas o artríticas.
- Junta medio vaso de hojas de romero y media cucharada de aceite de clavo con un vaso de aceite vegetal.
- Posteriormente, déjalo hervir durante 20 minutos.
- Una vez hervida, espera a que se enfríe y haz el colado con una gasa.
- Envásala y empieza a utilizarla como cataplasma con un algodón tres veces al día
Pimienta de cayena
Otro de los mejores remedios naturales para tratar el dolor y la inflamación en el hombro es un preparado con pimienta.
- Primero, forma una pasta hirviendo un cuarto de vaso de vinagre y añadiéndole pimienta de cayena.
- Utiliza un trozo de venda para extender la pasta y aplica aceite de oliva sobre la piel del hombro.
- Aplícate el cataplasma por lo menos durante 2 horas.
- Finalmente, asegúrate de enjuagar muy bien la pimienta que quede.
Consejos más útiles para solucionar el dolor de hombros
Poner a descansar el hombro
A veces la mejor solución puede ser la más simple, si llega a dolerte el hombro solo haz que descanse durante unos días, pero no lo inmovilices totalmente, solo si la lesión es leve.
Realiza pequeños y suaves movimientos con el mismo para que la sangre pueda circular de forma correcta por todo tu cuerpo, y finalmente, conforme va pasando el dolor ve aumentando la movilidad de tu hombro.
Ponerte hielo
El hielo es un elemento muy recomendado para este tipo de dolencias, claro, no debes colocarlo directamente sobre tu piel, sino que envuelto en un trozo de tela.
Lo tienes que colocar en la zona donde se origina el dolor durante 15 minutos, luego retirarlo otros 15 minutos y repetir el proceso tres o cuatro veces.
Corrige tu postura
Muchos de nosotros podemos caer en el sedentarismo, ya sea en un sillón viendo la televisión o en la cama, y es que hasta en el trabajo solemos adoptar malas posturas por horas.
En este caso, lo que se aconseja es cambiar tu postura o revisarla cada hora, no vaya a ser que inconscientemente te encorves o adquieras una postura inadecuada durante mucho tiempo.
Haz ejercicios de relajación
Realizar cortos descansos y aplicar unos cuantos ejercicios de relajación en tu hombro cada tanto, para cuando estés realizando actividades físicas o te encuentres en el trabajo, es una excelente idea para atenuar los terribles efectos de este mal.
Métodos profesionales y formas para contrarrestar el dolor de hombro
Como lo comentamos anteriormente, existen tratamientos como los que se ofrecen en nuestra clínica de osteopatía en Valencia y que tienen un amplio margen de efectividad sobre esta afección.
Sin embargo, existen otras formas para hacerle frente a este mal.
Medicamentos
Así es, existen medicamentos que pueden ser utilizados para contrarrestar el dolor de hombro.
Estos medicamentos se aplican de manera superficial y se encuentran fácilmente en una farmacia.
Solo tienes que acudir a tu médico habitual o a un especialista de osteopatía, para que te recomiende los mejores medicamentos que puedes utilizar para esta complicación.
Acudir a otra clase de especialistas
Otra gran idea al momento de tratar con el dolor de hombro, es ir con un masajista que sepa cómo tratar con el dolor de hombro a través de masajes en la zona u otras técnicas que posea el mismo.
Tratamiento especializado
Acudir a algún centro clínico u hospitalario donde se encuentre un especialista en el dolor de hombro, podría ser un traumatólogo por ejemplo, hacer que te revise y te pueda dar o hacer algún tipo de tratamiento.
Rotura de fibras en la espalda
Ahora vamos a tratar otro de los peores y más frecuentes males que suelen ocurrir en la sociedad moderna de hoy en día, nos referimos a la rotura de fibras de espalda, una afección de la cual tienes que estar bien informado.
¿Qué son las roturas de fibras en la espalda?
Hay muchas formas de llamar a esta afección: “rotura de fibras”, “desgarro muscular”, “rotura fibrilar”, en este caso el enfoque va dirigido hacia la espalda, pero es importante destacar que la rotura de fibras puede ocurrir en otras zonas del cuerpo humano, como las pantorrillas por dar un ejemplo.
Las rotura de las fibras musculares es un fenómeno muy común, es decir, ¿Quién no hace un sobre esfuerzo de vez en cuando? Pues todos en algún momento lo hemos hecho, y esto lo que hace es romper la fascia, fibras, los vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas del músculo.
En ese orden, ya que si se rompe la fascia, que es la envoltura del músculo, posteriormente es mucho más fácil que lo de adentro también se rompa.
Eso es lo que pasa cuando se provoca una rotura de fibras.
Ahora, llevando esto hacia los músculos que se encuentran en la espalda, lumbares, dorsales, romboides…, quiere decir que alguno de esos músculos, varios o todos sufrieron una rotura de fibras.
¿Cuáles son las causas de las roturas de fibras en la espalda?
Las roturas de fibras, ya sean en los músculos de la espalda, tienen las mismas causas y son las que veremos a continuación…
En primer lugar tenemos los movimientos musculares exigentes, es decir, todos aquellos que superan la resistencia máxima del músculo.
En segundo lugar, por falta de calentamientos y estiramientos antes de empezar a realizar deportes o ciertas actividades físicas.
En tercer lugar, seguir realizando deportes o actividades físicas a pesar de encontrarse cansado y fatigado, esto también conduce a que se puedan cometer errores.
Y en cuarto lugar, los traumatismos y gestos bruscos, aquí estamos hablando de impactos en el área de la espalda o sobre-estiramientos bruscos.
¿Qué consecuencias trae la rotura de fibras en la espalda?
La primera consecuencia, producto de la rotura de fibras, es una sensación de golpe, es decir, como si se hubiese recibido un golpe en el área afectada, lo que se le conoce como “la pedrada” en el caso de la rotura de fibra de los gemelos, debido a que la sensación que provoca es como una pedrada, es decir, un golpe con una piedra.
Posteriormente, se genera un dolor agudo y repentino en la zona afectada, en este caso la espalda.
Ese dolor es la principal molestia provocada por esta afección y la razón por la que hay que ir inmediatamente a un centro de osteopatía, con el fin de que el dolor no empeore.
Y por supuesto, si hacías ejercicios que involucraban la espalda o actividades donde se ejercía precisión sobre alguno de estos músculos, tendrás que suspenderlas.
Debido a que, los músculos de tu espalda que hayan sufrido la rotura tendrán que reposar durante un tiempo para sanar.
Además, hay otros efectos indeseables que se producen, como inflamación, vasodilatación, cicatriz, etc.
Todo esto desde el primer y tercer día de haber ocurrido la rotura de fibras en la espalda.
¿Cuáles son las posibles soluciones para las roturas de fibra en la espalda?
Normalmente los propios agentes del cuerpo humano se encargan de reparar la rotura para que el músculo afectado sané, y este proceso generalmente se completa desde el día 2 al día 21.
En este proceso se forma nuevo tejido fibroso, células musculares y nuevos vasos sanguíneos.
Sin embargo, este proceso puede ser un poco desordenado y terminar produciéndose una reparación defectuosa, por lo que al exponer ese músculo de nuevo a una sobrecarga tendrá una mayor tendencia a romperse.
Otro tipo de soluciones a esta complicación son:
- Aplicar hielo en el área afectada envuelto en toallas o bandas de gel durante 15 minutos.
- Aplicar un vendaje compresivo, pero que no limite el músculo en su totalidad.
- Reposar la zona afectada, como bien hemos dicho anteriormente.
- Tomar antiinflamatorios para reducir la inflamación y el dolor.
Esperamos que esta información haya sido de tu agrado y te sea de utilidad en algún momento.
Desde Osteopatía Pilar te recomendamos qua acudas con alguno de nuestros especialistas si padeces de dolor de hombro.
Nuestra oferta de servicios también cubre: Rehabilitación muscular, Auriculoterapia y más.
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